Entrenamiento triatlón sprint 7ª semana
Ya estamos terminando la última semana de entrenamientos. Recuerda hidratarte bien y estirar después de cada entrenamiento.
Lunes: swim 1000 metros sin parar zona 2
Martes: run 35´zona con cuesta 15´zona1 + 10´zona 3+ 5´zona 5+ 5 minutos de vuelta a la calma
Miercoles; Bike 60´ en zona con subidas
Jueves: swim 5×200 30″ descanso, vamos subiendo cada serie la intensidad primera zona 1, segunda zona 2, tercera zona 3, cuarta zona 4 y quinta zona 5.
Viernes: descanso
Sábado: swin 10×100 20″ descanso entre series las impares zona 1 y las pares zona 4
Domingo: Transición bike 40´ terreno que prefieras y pasamos rápido a correr 30´con 15´zona 1 y 15´zona 3
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