Entrenamiento para triatlón de media distancia octava semana
Semana de nervios y descanso, ahora toca tener cabeza y dejar que nuestro cuerpo se recupere y recargue de los entrenamientos a los que le hemos sometido. Muy importante la nutrición, confiar en nosotros mismos y planificar la prueba, tanto de material como de logística. Os dejo la semana más fácil de entreno pero la más complicada de cabeza:
Lunes
Descanso Total
Martes
Natación: 400m variados, 6x50m progresivos con 15″ de recuperación, 300m fáciles para soltar.
Miércoles
Bicicleta: 1h en ZR con algún cambio de ritmo.
Carrera: Transición 30′ en ZR.
Jueves
Descanso Total.
Viernes
Si se puede hacer en el lugar de la prueba a primera hora de la mañana sería lo ideal.
Natación: 15′ Suaves.
Bicicleta: 45′ Suaves para probar la flaca/cabra, sobre todo si ha viajado.
Carrera: 15′ Muy suaves.
Sábado
Día de la prueba, ten muchísima suerte y disfruta del Half.
Domingo
Descanso total, si puedes dar un paseo te vendrá bien.
Si has llegado hasta aquí y has puesto nuestro entrenamiento a prueba déjanos un comentario, a nosotros nos motiva poder ayudaros a alcanzar vuestras metas y nos anima a seguir con este proyecto.
Leyenda:
ZR: Zona de recuperación, por debajo del 60%.
Z1: Zona fácil, por debajo del umbral máximo 80%.
Z2: Zona media, aeróbico intenso, ritmo de competición.
Z3: Zona fuerte, anaeróbica, por encima del umbral.
Estos son los enlaces al resto de semanas: