Cómo evitar lesión de tendón de Aquiles

Los tendones necesitan una base fuerte y estable. Si no tienes el control de tu cuerpo, la base de apoyo del pie no está estabilizada correctamente, entonces los puntos de unión se desplazan y el tendón opera en una posición más larga. Eso provoca un aumento de la tensión; la definición de deformación es longitud bajo carga. Y demasiada tensión es lo que crea un pico dentro de su cuerpo y daño en el tendón.

La respuesta a los problemas de los tendones suele ser fortalecerlos, y definitivamente deberías hacerlo. La razón por la que el Aquiles se daña es, para empezar, que no es lo suficientemente robusto y fuerte. Hacer ejercicios isométricos y excéntricos  creará una respuesta curativa para mejorar la salud de los tendones, pero no arreglará la base. Tienes que arreglar los dos . Es fantástico mejorar la densidad y la robustez del tendón, pero ese tendón todavía tiene que asentarse sobre una base sólida, y eso es lo que se descuida.

Pero no podemos descuidarlo. Tienes que aprender a controlar el desplazamiento torsional a través de tu pie. El antepié y el retropié deben girar uno sobre el otro. Ese giro está controlado principalmente por el dedo gordo del pie. Cuando haces un buen trabajo al utilizar el dedo gordo, la presión pasa a través del pie de manera adecuada: la parte trasera del pie gira hacia el suelo, la parte delantera del pie gira hacia el suelo, las cabezas de los metatarsianos están bien y planas contra el suelo, las cabezas de los metatarsianos, empujas adecuadamente, y ese Aquiles está en una ventana estrecha, es feliz.

Os dejamos un vídeo para fortalecer el tendón!