Entrenamiento cruzado para runners
¿Qué son los entrenamientos cruzados?
Se podría definir como aquella actividad física, paralela a nuestra modalidad deportiva, de la cual podemos aprovecharnos para obtener mejoras tanto en la preparación física como mental.
¿Para qué sirve?
Para empezar la variedad de entrenamiento hará que sea más “entretenido”, el entrenamiento cruzado nos permite mejorar nuestra capacidad de perder peso, refuerza nuestros puntos débiles, retrasando e impidiendo algunas lesiones.
Además, nos puede servir para recuperar con seguridad y sin forzar el cuerpo si lo intercalamos con entrenamientos exigentes.
Beneficios del entrenamiento cruzado
Realizar otras actividades que no sean solo aquellas relacionadas con el running te ayudará a potenciar tus habilidades como corredor y mejorarás muchos aspectos seguramente no puedas conseguir solo corriendo. ¿Quieres conocer los beneficios del entrenamiento cruzado?
- Ayuda a la prevención de lesiones
La práctica del entrenamiento cruzado te puede resultar muy útil para reducir la cantidad de impacto que tu cuerpo absorbe al empezar a correr.
2. Mejora el rendimiento
El entrenamiento cruzado es un medio muy eficaz para convertirse en un corredor más rápido. Puede que te parezca una afirmación demasiado atrevida, pero lo que está claro es que es más probable que un corredor sea más rápido si combina la carrera con otros deportes, que si practica solo el running.
3. Ayuda a recuperar la motivación
No importa la dedicación y la adicción que puedas sentir por el running, el hecho de realizar siempre los mismos entrenamientos, seguir las mismas rutas o estancarte en una misma marca conseguirán que al final te aburras de la misma rutina.
4. Refuerza la rehabilitación
En el primer punto conocíamos uno de los mayores beneficios del entrenamiento cruzado: la prevención de las lesiones. Pero también lo es prevenir su reaparición, ya que más de la mitad de lesiones que se suelen producir son dolencias que vuelven a reproducirse.
Por este motivo, realizar una rehabilitación completa y no volver a entrenar demasiado pronto será esencial para curar una lesión por completo. El entrenamiento cruzado será la clave para seguir estando en forma realizando actividades de bajo impacto.
5. Descubrir nuevos deportes.
El entrenamiento cruzado te ofrece la posibilidad de descubrir nuevas disciplinas y disfrutar de lo que pueden ofrecerte como deportista. Si tienes curiosidad por practicar otros deportes de resistencia no pierdas la oportunidad de conocerlos.
En resumen, dependiendo de las habilidades y la zona muscular que quieras desarrollar deberás elegir unas actividades u otras pero lo mejor es practicar la gran mayoría de ellas para trabajar todas las zonas corporales. Así, mejorarás tu rendimiento en carrera y otras habilidades necesarias para avanzar en tu entrenamiento de running