Sesión de running para el desarrollo de la resistencia

No siempre los entrenamientos más complicado son lo mejores ni lo que tenemos que hacer constantemente, los entrenamientos simples a veces son los mejores, y esta carrera de desarrollo de resistencia es exactamente eso, con una progresión suave en el ritmo y el esfuerzo a medida que avanza en la sesión. 

Si deseas hacer este entrenamiento más largo y/o se siente fuerte, comience con un intervalo de 30 minutos y progresa como: 20 minutos, 15 minutos, 10 minutos (siguiendo el mismo patrón de esfuerzo/intensidad).

Asegúrate de comenzar fácil/relajado para que puedas progresar en el esfuerzo en consecuencia; es una señal de una sesión bien ejecutada si tu ritmo ha aumentado bien con cada intervalo. Esto ayuda a afinar tu capacidad para controlar tu propio ritmo y aprender el arte del ritmo mientras desarrolla tu resistencia aeróbica.

Calentamiento:

25 minutos fácil

Conjunto principal:

15 minutos. 6-7/10 EPR

10 minutos. 7-8/10 EPR

5 minutos.  8-9/10 EPR

Enfriarse:

10 minutos fácil

ERP, es el esfuerzo percibido con un 5 deberíamos ir bastante cómodos