Optimizando transiciones en triatlón; la práctica
¿No sabes nada sobre transiciones en el triatlón todavía? Nosotros te intentaremos ayudar, para ello vamos a ver primero que es una transición.
Se refiere al cambio de una disciplina a otra durante la competición. El triatlón consta de tres segmentos consecutivos: natación, ciclismo y carrera. Entre cada una de estas disciplinas, los atletas deben realizar transiciones rápidas y eficientes para minimizar el tiempo total de la competición. Estas transiciones se denominan «T1» y «T2».
La T1 Ocurre entre la natación y el ciclismo. Después de salir del agua, los triatletas se dirigen a la zona de transición donde tienen que quitarse el traje de neopreno (si es permitido), ponerse el casco, calzarse las zapatillas y coger la bicicleta para comenzar la fase de ciclismo.
La T2 es la transición entre el segmento de ciclismo y el segmento de carrera a pie. Después de dejar nuesta bicicleta, quitarnos el casco, las zapas de ciclismo, deberemos vestirnos para salir a correr con nuestra zapatillas de running, gorra etc.
Para hacer unas transiciones como un autentico Pro, además de diversos trucos que ellos tienen en sus rutinas y que lo mejor que puedes hacer, cada vez que vayas a un triatlón es acércate a los más veteranos del lugar y copiarles, como ponen las gomas con las calas de ciclismo en la bici, como se quitan el neopreno como karatecas etc. Además de todos esos trucos de triatleta Pro o veterano hay un aspecto que no podemos olvidar y es la práctica. La mayoría de la veces estamos tan centrados en nuestros volúmenes e intensidades que se nos pasa por alto práctica de vez en cuando de las transiciones.
¿Cómo practicar la rutina de la transición?
- Realizaremos simulacros de transición durante los entrenamientos para acostumbrarnos a cambiar rápidamente de una disciplina a otra, de una ropa a otra, de un calzado a otro, en que orden.
- Organizaremos todo nuestro material de manera lógica en la zona de transición para minimizar el tiempo de búsqueda. Coloca tus zapatillas, calcetines, casco, nutrición y otros elementos de manera ordenada y de fácil acceso. Por ejemplo no coloque los calcetines debajo de las zapatillas, lo lógico sería primero encontrar estos.
- Ensayar la secuencia exacta de acciones que se realizarán durante la transición puede ayudarnos a automatizar el proceso y a realizarlo de manera más rápida. Por ejemplo quitarnos complementos de arriba a abajo, para no salir a correr con el caso puesto, no sería la primera vez, ¿verdad?
En resumen, las transiciones eficientes en el triatlón son un componente crucial para el éxito en la competición. La práctica sistemática, la organización cuidadosa del equipamiento y la gestión adecuada del estrés durante estas fases pueden marcar la diferencia en el tiempo final y quien sabe quizás podamos ganar a nuestro compañero o compañera de club al que tantas ganas le tenemos por estos preciosos segundos.
Nos vemos en alguna transición.