En breves llega el frío, eso que en muchas partes de la geografía española no aparece a día de hoy aunque si está asomando la cabeza. Con él viene de la mano el rodillo y en muchos casos la cinta de correr. Ya hablamos en otro post como nos podemos aprovechar del rodillo para sacar jugo a las sesiones con la bici. Hoy toca hablar del segundo: de la cinta de correr.
Vaya por delante que a diferencia del rodillo, la cinta de correr la considero un aparato de tortura digno de la Edad Media. Un elemento que desgasta física y mentalmente, por lo menos en mi caso.
Ventajas de la cinta de correr
Cuando llega el General Invierno son muchos los runners que tienden a entrenar de forma indoor. Los gimnasios comienzan a llenarse con el otoño y muchos nos agolpamos alrededor de las máquinas de cardio durante la hibernación. Pero… ¿tiene ventajas el uso de la cinta de correr respecto a la calle? Algunas tiene y son las que te contamos a continuación:
- Es segura. No dependes del tiempo que haga en la calle. Ni el frío ni el calor te afectan. Tampoco si llueve. No tienes que pensar en dónde pones el pie, ya que no hay agujeros, baldosas rotas, ramas, piedras…
- Aprendes a llevar un ritmo. Utiliza la cinta para controlarte. Al poder marcar un ritmo estable, sin subidas ni bajadas, sin semáforos o ir esquivando personas, puedes enseñar a tu cuerpo a controlar el ritmo de carrera.
- Es más suave para las articulaciones. Si tienes una buena técnica de carrera, cosa que no todos tenemos, podemos aprovecharnos de que la cinta absorbe el impacto de manera más eficiente que el pavimento duro del asfalto.
- Entrenas la cabeza. Al final es como el rodillo. Correr en la cinta es poner en modo on el hámster que muchos llevamos dentro. Corres sin moverte. Es un entrenamiento monótono pero que bien llevado puede servirte para entrenar la cabeza y motivación interna que luego es tan necesaria cuando nos atascamos en una carrera.
¿Y tiene inconvenientes la cinta de correr?
No todo lo que reluce es oro. Como todas las cosas tiene sus pros y sus contras, y la cinta de correr no iba a ser menos. ¿Cuáles son esas desventajas de la cinta de correr?
- Monotonía. Ya lo hablamos antes, correr ahí subido cuesta y mucho. Como te plantees una tirada larga piensa como entretenerte (se buscan consejos para no morir de aburrimiento).
- Es complicado plantear entrenamientos de intervalos o cuestas. Aunque muchas puedas cambiar la velocidad rápidamente o incrementar la pendiente, llevar a cabo una sesión tipo fartlek es muy complejo.
- Si usas de forma habitual la cinta de correr el desarrollo muscular puede verse afectado ya que no hay variaciones en la pisada, terreno, dirección… Al final estarás siempre trabajando unos músculos y dejando de lado otros que en la calle entrenarías.
- Cuidado con la deshidratación. De la misma forma que el rodillo, correr de manera indoor hace que pierdas más agua y sales, así que no descuides esa parte del entrenamiento.
Como ves y como todo en esta vida, la cinta de correr plantea una serie de ventajas y desventajas a la hora de entrenar en ella. Con el frío suele ser más habitual que nos subamos a una para entrenar, pero no olvidemos que en la calle podemos llevar a cabo entrenamientos más completos y específicos.
Así, que toca abrigarse un poco, pensar que tampoco hará tanto frío y en caso de que sí, saldremos a entrenar con los pingüinos, a no ser que toque una tirada a ritmos constantes y busquemos el calorcito de la sala de cardio del gimnasio.
¿Qué añadirías a la lista? ¿Qué crees que puede faltar? Os leemos.
Foto destacada de Ryan De Hamer en Unsplash
