Consejos de natación para corredores y ciclistas

Para la mayoría de los triatletas primerizos, la natación es la disciplina más intimidante y sobre todo si eres corredor o ciclista y has nadado poco o nada, y es comprensible que lo sea. Si estás nervioso por la natación, hay estrategias que puedes usar para ayudarte a ganar confianza. 

Cuando busques tu primera carrera, opta por una que tenga una natación en un estanque o lago en lugar de en el océano.  Al igual que en una carrera a pie, en un triatlón los atletas más rápidos se alinearán hacia el frente. Para evitar demasiado contacto con los otros nadadores, puedes optar por comenzar a nadar hacia la parte trasera de la natación. También puedes alejarte de las boyas, las cosas que marcan el curso de natación, al dar la vuelta; esto te mantendrá fuera del scrum de la gente. Finalmente, ten en cuenta que el nado es monitoreado de cerca por socorristas cuyo trabajo es cuidarte si estás en peligro.

A diferencia de correr o montar en bicicleta, no puedes simplemente salir por la puerta y nadar donde quieras, así que primero tendrás que encontrar una piscina que sea apropiada para nadar. Asegúrate de que tenga horarios que se adapten a tu horario y averigua cuánto metros tiene la piscina por cada vuelta; esto te ayudará con tus entrenamientos y no todas las piscinas son iguales. 

Si bien harás la mayor parte de tu entrenamiento en una piscina, también debes asegurarte de practicar en aguas abiertas . A diferencia de una piscina, no habrá una línea en el fondo para que la sigas o líneas de carril de vuelta, por lo que querrás practicar la observación para evitar que la natación sea más larga de lo necesario. También debes practicar la respiración en cualquier dirección .